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Testimonio: pasando de trail a ultra-trail

Ultra-trail - Crêpes | Stimium
Rene Pourtier - Stimium

René Pourtier

Tras contarnos su paso de la carretera al trail, René Pourtier, director de proyectos e innovación de OCEASOFT, nos cuenta el resto de su recorrido y explica cómo pasó de trail a ultra-trail … hasta que decidió abordar su primera Diagonale des Fous en octubre de 2018.

Calambres, calor y digestión: ¡la transición difícil, pero embriagadora, del trail al ultra!

Así que dejé el asfalto para sumergirme en cuerpo y alma en el océano verde lejos del sonido de los cuernos. El crono se vuelve anecdótico y el imperativo del tiempo da paso al de la contemplación del espectáculo permanente que ofrece la Naturaleza, de la alegría renovada de cambiar paisajes, picos y valles.

Passer du trail à l'ultra-trail | Stimium

El ejercicio del trail running requiere que la mente salga de sus otros problemas y se concentre solo en el del momento presente. La gestión del esfuerzo a través de escucharte atentamente, tus pequeñas dolencias y las sensaciones del momento requiere un inventario permanente para poder ajustar los deslizadores lo mejor posible: beber unos sorbos, comer una barra, reducir la presión. ritmo, alargar la zancada, descansar ante el bache que llega … La mente necesariamente se reconecta con el cuerpo y el estrés diario se aleja.

Correr durante mucho tiempo también da una sensación de total libertad, quizás el placer de progresar con la energía única de las piernas y el cuerpo, por sus propios medios, autónomos con su comida y agua que llevas adelante. uno mismo, quizás la percepción concreta de la fuerza de la mente que hace subir montañas y derribar barreras que ayer parecían insuperables, quizás la certeza de la experiencia acumulada que sostiene y alivia en tiempos más difíciles, quizás estar en comunión con el medio ambiente como un compañero de juegos y la aceptación de la naturaleza tal como es, no para luchar contra ella sino para llegar a un acuerdo.

Cada sendero tiene su propio carácter

Desde los primeros senderos, estas emociones nunca me abandonaron y las ganas de vivir más de ellas me devoran. Porque cada raza es especial, indecisa como una puerta que se abre a un cuarto oscuro: ¿qué descubriremos detrás? El clima, los colores de la temporada y la variedad de la vegetación, los escollos del terreno, la imaginación de los organizadores, la forma del día o el estado psicológico se combinarán en un cóctel incierto que hay que afrontar en el presente sin conozca de antemano lo que tiene reservado para nosotros.

Existe una tendencia creciente en las carreras de montaña, palpable a través de la inflación de opciones y distancias. Cada fin de semana, el calendario de senderos se llena de nuevos destinos y formatos adicionales, la oportunidad de viajar al hinterland para conocer nuevas organizaciones, atmósferas especiales o diferentes paisajes. Cada sendero tiene su propio carácter.

Esto es maravilloso, tengo muchas opciones para elegir mientras continúo explorando este nuevo mundo. Al principio prefiero los senderos por su cercanía, fácil logística y sobre todo la distancia asequible, es decir el formato de 20-40 km, ideal para principiantes, para ganar confianza y empezar a forjar un poco de experiencia. / p>

“En este punto, me parece impensable probar distancias más largas. Ya tengo muchos parámetros que aprender y ajustar. «

Ultra-trail - Paysage | Stimium Empiezo por equiparme mejor, aunque no tengo una visión retrospectiva de lo que funciona mejor para mí. Al leer reseñas y pruebas de productos en la web, me guiarán las opiniones específicas de otros corredores y los gustos personales.

Luego vinculé muchos senderos locales: Trail de Mireval, Salagou, Caroux, Ruffes, Pic St Loup, Sangliers, Lucioles, Calades, Coutach, Pont du Gard, Fontfroide, de l’Aubrac, Gorges du Tarn, Vailhautrail, Hivernatrail, Beavertrail, Duo des Lavagnes, Verticausse, Larzac Dourbies, Trail du Ventoux, Trail du Grand Lubéron, etc …

El primer enemigo del tráiler: calambres

Durante la ruta Larzac-Dourbies, unos 30 kms con algunos baches respetables, descubrí mi primer enemigo con el que tendré que lidiar: los calambres. Empieza al pie de un gran descenso, y la sorpresa es sentir palomitas de maíz en las pantorrillas cuando empiezas de nuevo. Mis músculos se estremecen y se convierten en una fuente de energía y rápidamente entiendo lo que me está pasando. Trato de rechazar la inminente descarga furtiva lo mejor que puedo trotando mis dedos levantados hacia los zapatos, un paso más o menos entre el pingüino y Charlot. Pero no lo corto, unos pasos después, mis pantorrillas se congelan como cemento de fraguado rápido. Ay, ay, ay, es tan doloroso y repentino que grito. Torpemente, trato de estirarme contra un árbol. Me voy, pero puedo decir que con cada intento de acelerar, el mordisco del calambre me acecha.

Ultra-trail - Crampes | Stimium

Así mismo durante el Hortus Marathon 2016, km 40, en el descenso final a meta, los calambres aterrizan sin invitación y me clavan en el lugar cuando la meta me entrega su arco. Un corredor solidario se tomará el tiempo para detenerse por el bien de la humanidad y aliviar mi músculo estirando mi pierna y doblando mi pie con fuerza.

«Maldigo los calambres …»

Ya no puedo contar las carreras en las que tuve calambres, o incluso varios calambres: pantorrillas y muslos simultáneamente en ambas piernas, en resumen, diablos.

Y qué decir, al golpear una raíz, las caídas evitadas lanzando espontáneamente una pierna estirada al frente pero que inmediatamente desencadena un calambre abrasador y furtivo…

De todos modos, maldigo los calambres que deberían estar prohibidos por la Convención de Ginebra, punto.

Así que sí, bebo mucho, absorbo magnesio tanto como puedo, como plátanos como pocos monos y me estiro cuando es necesario, pero estos malditos calambres regresan regularmente y sabotean partes de la carrera, es es así.

El segundo enemigo del tráiler: el calor

Si fueran solo los calambres … ¡no! A veces surge un segundo enemigo aún más hostil: el calor. Cerca, el frío y la lluvia no me asustan más que eso: también he corrido en las duchas y la nieve sin demasiados inconvenientes, bien abrigado en mi chaqueta, protegido con guantes, Shorts largos y segunda piel.

Ultra-trail - Chaleur | Stimium

Pero el calor, Dios mío, hace que todos los esfuerzos sean más costosos y dolorosos. Necesitas hidratarte mucho más sin saturarte de agua. Cada sombra se convierte entonces en un oasis. Como resultado, la ola de calor es invariablemente sinónimo de bajo rendimiento y sufrimiento para mí. Verticausse 2015, km 33: hace 30 ° a la sombra pero no hay sombra en la subida final del Larzac. Con mucho esfuerzo alterné 50 metros de caminata, deteniéndome durante 1 minuto con la cabeza en los bojes para buscar la frescura que no encuentro. Bajo un sol abrasador, cada paso es una lucha agotadora contra la gravedad. Todos los corredores que me rodean están en rojo en una escena digna de The Walking Dead. La hidratación no es suficiente, estoy aventada y exhausta, abrumada por el fuerte deseo de acabar ahí y rendirme. Finalmente, después de innumerables paradas y largadas, llego a la cima y terminaré esta carrera.

Hasta la fecha, no he encontrado una forma de defenderme eficazmente de las temperaturas excesivas.

A pesar de estos 2 enemigos, el júbilo de cruzar la línea es permanente y las bellas imágenes del paisaje recorrido persisten.

Mes tras mes, año tras año, he recorrido muchos senderos «pequeños». Cada carrera fue una oportunidad para aprender, ajustar mi dieta, pulir mi equipo y conocerme mejor, y en definitiva, divertirme más. Pero correr más de 50 km no es para mí, tienes que ser masoquista o loco, no, no, en realidad no es para mí …

El apetito también viene con una carrera, lo que sea ….

Dependiendo de las salidas, me encuentro con corredores con su camiseta Finisher que hablan con entusiasmo de los senderos más exigentes. Los videos vistos en Youtube como los de Zinzin Reporter revelan nuevos campos de juego y te dan ganas, como mirar folletos de viajes a destinos soñados. La repetición de los esfuerzos ha musculado tanto la mente como las piernas y poco a poco, la confianza acumulada borra los frenos psicológicos ante la diferencia de altura y la distancia. Las barreras de los kilómetros caen una tras otra. Me atrevo a mirar más allá, como una llamada de aire.

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E Finalmente, la emulación entre amigos corredores conduce a apuestas locas. En una mezcla de envidia y miedo, un colega y yo nos embarcamos en un kilómetro 75, el magnífico y auténtico Trail des Hospitaliers. Es todo un desafío y los ingredientes están ahí para sentir el aroma de la aventura: manta de supervivencia, silbato y teléfono móvil obligatorios, salida de noche, travesías de Causses remotas en Gard y Aveyron, lucha contra la raza de que el sol llegue antes del anochecer… No vamos muy lejos pero estimulándonos, nos decimos que si hay un malentendido, puede pasar.

«Descubrir senderos también significa descubrirse a sí mismo»

Descubrir los senderos es también descubrirse a uno mismo, es sondear sus límites y recursos en los altibajos inevitablemente experimentados en las dificultades, es comprender los vínculos íntimos que se tejen entre lo mental y lo físico. Y seguramente es a largas distancias donde esta exploración es más completa.

La larga distancia crea un paréntesis en la vida cotidiana y la rutina, una burbuja fuera del tiempo donde nada más importa que la carrera y su gestión, una experiencia inédita cuyo desenlace no se puede adelantar .

De la misma manera, las emociones se multiplican por diez, a la altura de los esfuerzos realizados, las pequeñas victorias sobre nosotros mismos, la belleza de los paisajes atravesados ​​y probablemente porque el agotamiento psicológico nos lleva a estados de elevada sensibilidad.

La euforia de los últimos 10 kilómetros, la alegría de ser Finisher

Los últimos 10 kilómetros de este 1 st 75 km serán un clímax de placer, a pesar del insidioso cansancio. Al entrar en la última dificultad de la prueba, estoy habitado sin ningún motivo claro por la sólida certeza en mi capacidad para terminar. Ya no me puede pasar nada y la euforia se acumula gradualmente hasta que cruzo la meta. Aprovechando al máximo cada paso que me acerca, la energía alegre me empuja hacia atrás para terminarlo. Necesito gritar mi alegría, agradecer a todo el mundo y levantar los brazos al cielo, es mi Mundial para mí, exploto en una intensa mezcla de orgullo y serenidad, es simplemente increíble . Unas 12 horas antes, tenía la duda teñida de emoción y ahora soy F inisher de los Hospitalarios en una felicidad absoluta que borra mágicamente todo el sufrimiento soportado.

Entonces me doy cuenta de que soy capaz de mucho más de lo que pensaba, mi capital de confianza se incrementa, alcancé un nuevo estatus, el de Finisher y se abren nuevos horizontes.

El tercer enemigo del tráiler: dolor de estómago

Las distancias más largas, sin embargo, me hicieron descubrir mi 3 th y último oponente: dolor de estómago. De hecho, más allá de los 40 km, empiezo a tener problemas para tragar cualquier cosa. De forma sistemática, el estómago saca la bandera blanca y rechaza a los nuevos intrusos.

Ultra-trail - Mal au ventre | Stimium

Por tanto, tragar comida o beber es terriblemente doloroso cuando, por el contrario, es imperativo volver a poner gasolina en el depósito o quedarse sin combustible. Aunque afortunadamente no tengo vómitos, no soy inmune a los trastornos digestivos y de absorción. Es el mayor mal para los corredores de trail y la causa número 1 de abandono en la carrera. Entonces, ¿qué hacer?

«¡Salchicha energética! «

Ultra trail - Saucisse Power! | Stimium
Por mi parte, he procedido por ensayo y error, adoptando diversas estrategias de alimentación con distintos grados de éxito. Si al principio solo incluía alimentos azucarados, rápidamente los mezclaba con salados para limitar las náuseas de azúcar con el tiempo. De esta manera tomo porciones de queso tierno y, a veces, mordisqueo galletas saladas o pequeños trozos de embutidos en los refrigerios. Trail des Terrasses du Lodévois 2017, km 40, Lauroux, último repostaje antes de la última y formidable subida de la meseta de Grézac. Lo había ejecutado el año anterior y mis muslos todavía lo recordaban. Los voluntarios hicieron una barbacoa y ofrecieron salchichas al fuego de leña en un ambiente agradable. Tomo unos trozos que saboreo con gusto. Lo salado expulsa lo dulce en mi paladar y, con este simple placer, partí nuevamente refrescado para asaltar a Grézac. Es cierto que la subida sigue siendo tan empinada, pero la moral está bien anclada en mí. Salchicha energética !

Cómo aprendí a comer mejor

Reduje significativamente la cantidad de comida que llevaba conmigo, ya que tenía tendencia a comer en exceso, por miedo a los antojos, y a tomar demasiado cuando me dejaban constantemente al final.

Ultra Trail - alimentation - compote - bananes | Stimium

Además, tomo varios tipos de barritas, chicles o geles para evitar aburrirme de un sabor único y sabores alternados. Por último, la estrella de mi carrito es el plátano, ya sea en cuartos en los refrescos o en compota en mi bolso como un placer regresivo del patio de recreo. Por el lado de la bebida, descubrí que el jugo de limón me refrescaba y mi estómago lo toleraba perfectamente. Mezclado con la mitad de agua del grifo y la mitad de agua mineral con gas, esta es la mejor combinación que he encontrado hasta ahora.

¡Un panqueque y vuelve a funcionar!

A largo plazo, entendí especialmente que no debemos olvidarnos de divertirnos y que comer también es bueno para el alma. Endurance Trail des Templiers 2017, km 55: Me estoy empezando a poner duro con un maratón por correr, el cansancio se instala de forma permanente en cada parte de mi cuerpo y, para colmo, una llovizna helada nos está rociando. No he podido comer bien en diez kilómetros, tanto lo dulce como lo salado me dan asco, apenas si puedo tomar unos sorbos de agua. En resumen, suele ser una parte difícil en la que tienes que ser fuerte. Llegaron los suministros de St André-De-Vézines y ahí está la berezina: algunos corredores están demacrados, derribados, al borde del abandono, otros vomitando en los cubos de basura. Mi moral ya debilitada pierde algunos puntos de vida.

Ultra-trail - Crêpes | Stimium

Me siento y miro a mi alrededor, buscando imágenes positivas. Un voluntario promueve sus panqueques al vapor cocinados calientes. Me dejé tentar: en estas condiciones de frío y relativa angustia, un buen panqueque me parece la fiesta de un rey. ¡Son realmente deliciosos! Una, luego dos, tres y cuatro crepes tragadas en unos minutos, no es muy grave para el futuro pero me hace mucho bien y eso es lo que importa en este momento. Encuentra fuerza y ​​placer. La sopa de verduras también me llama la atención: la voluntaria me entrega un vaso que ha llenado con generosos cucharones. Y pruebo la sopa más maravillosa con sus pedacitos que calientan todo mi cuerpo y me dan fe en el futuro. Salí del ravito con el estómago lleno de esta comida de 3 estrellas, con cuidado para facilitar la digestión con un fuerte aumento de la moral. Incluso el sol repite las puntas de sus rayos. Devoraré los siguientes kilómetros como tortitas, ¡con apetito!

Siempre más … ¡hasta el ultra-trail!

Correr largas distancias sigue siendo algo excepcional para mí. Termino el Hérault Trail, un nuevo 75 km entre el Vallée de la Buège y el Pic St Loup en un terreno muy mineral pero sigo participando regularmente en senderos más modestos con siempre tantos placeres y descubrimientos: Trail de l’Aigoual, Somail, Banuts, Berger, Terrasses du Lodévois, Vinotrail, Sauta Roc, etc…

Sin embargo, no puedo evitar pensar en el siguiente escalón de la escalera, los 100 km.

Passer du trail à l'ultra-trail | Stimium

Este número redondo tiene un carácter simbólico «Corrí 100 terminales», como un maratón de ruta. Además, el pequeño mundo del trail running cultiva su propia mitología. Si los triatletas tienen su IronMan, los trail runners tienen su Ultra, término que designa los formatos más allá de los 80 km: ultra-trail, es un acierto, ¿no? Al igual que el uso de acrónimos que se adhieren a competiciones de prestigio como el UTMB (Ultra-Trail du Mont Blanc), el TDS (Traces des Ducs de Savoie), el CCC (Courmayeur Champex Chamonix), el GRP (Grand Raid des Pyrénées) o UT4M (Ultra Tour des 4 Massifs). «Soy un finalizador TTL múltiple», ¡Esta es la clase!

De la misma forma, ocurre que los organizadores eligen himnos para marcar la cuenta atrás de determinadas reuniones y «ponen el pelo» a los corredores agrupados bajo el arco de salida en la insoportable expectativa de un lanzamiento inminente: así, los corredores de senderos amantes de la música apreciarán la canción Conquest of Paradise de Vangelis en el UTMB, Ameno d’Era en los Templarios e incluso ¡Thunderstruck de AC / DC en el UltraDraille!

Mi transición oficial de trail a ultra-trail: el Endurance Trail des Templiers

Si bien ni siquiera era hipotético, siento el anhelo de ser parte de esta comunidad. Estoy respondiendo a las sirenas del ultra apuntándome al Endurance Trail des Templiers, 100 km. Seguramente estaré sudando un poco más, pero nadie se ha ahogado en sudor después de todo.

Surge un nuevo problema: ¿ejecutar con palos o no? Nunca he sentido la necesidad de usarlo aunque está muy extendido porque me parece poco natural: ¡es trail y no esquí! En su mayoría es voluminoso y pesa un poco (peso, otro enemigo del corredor de pista). Sin embargo, en las pendientes pronunciadas, disfruto colgando de las ramas y tirando de los brazos, claramente alivia las piernas, por lo que durante mucho tiempo, debe haber un beneficio. Después de muchas preguntas y consejos, trembolona comprar algunos y entrenar antes del Día D: fue bastante bien cuesta arriba mientras que cuesta abajo fue un desastre.

El Endurance Trail des Templiers sigue siendo un recuerdo excepcional: la atmósfera loca al principio y en el curso, la organización perfecta, el cruce de pueblos pintorescos, la inmersión en los extraordinarios panoramas de las Grands Causses, sus acantilados y bosques, el viaducto de Millau en el horizonte que nunca parece acercarse, el último suministro en la Ferme de Cade junto a la chimenea y al sonido del acordeón, el terrible inmersión nocturna desde Puncho d’Agast sur Millau y los últimos metros en estado de gracia … ¡con palos!

No quiero detenerme allí, así que la carrera armamentista continúa con los 120 km de UltraDraille por senderos de piedra caliza que me sé de memoria. Esta experiencia será más delicada para mí por el cansancio acumulado en los días anteriores, un inicio demasiado rápido, un clima caprichoso, tormenta y calor, un festín de piedras que a veces se convierte en indigestión y un final nocturno que me sifona el pequeño. de moral que me queda entonces. Paso por periodos de duda, yendo lejos para buscar la fuerza para seguir, buscando consuelo en el cielo estrellado, el crujir de las ramas y el grito de los animales respondiendo entre sí en la oscuridad. En el último refrigerio, los voluntarios me preguntan qué quiero: «Un tazón de ponche y un gran vaso de energía» digo inteligentemente. Uno de ellos respondió: «¿Con una pajita? «. Charlo durante mucho tiempo con compañeros que luchan durante las interminables subidas para dar coraje y superar las dificultades juntos. Solo el largo permite dichos intercambios y compartir. Al final, termino este capó ultra abierto, mucho más cansado que los Templarios pero sin embargo satisfecho y tranquilo porque es el trampolín hacia otro desafío mucho mayor, en algún lugar del Océano Índico …

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