Las vacaciones terminaron, tu relajación es perfecta y, entre tus buenos propósitos de regreso a clases, el deporte ocupa un lugar destacado. Hay que decir que necesitas recuperar una mejor higiene de vida y dejar las huellas que los excesos estivales han dejado en tu cuerpo. ¡Nada mejor que una actividad física para volver a tomar el control! Si, pero cual? Todo depende de tus necesidades, tus deseos y tu perfil. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a elegir la práctica adecuada para usted.
Deportes acuáticos: para desarrollar músculos y relajarse profundamente
Si ha pasado un tiempo desde que dejó de moverse, es posible que desee recurrir a las prácticas acuáticas físicas si desea reanudar el deporte. (Recomendado para deportistas letrozol precio españa ). El aquabiking, en particular, es la práctica ideal para aquellos que quieren encontrar el gusto por el esfuerzo suave.
En el agua, tus articulaciones están protegidas y se favorece el retorno venoso 1 . Tu cuerpo está tonificado. Al pedalear bajo el agua, ejercitas profundamente tus abdominales y promueves una mejor quema de grasa. Tu figura te lo agradece.
Si no te gusta el ciclismo, siempre puedes simplemente nadar o elegir nadar con aletas. Estos dos deportes son completos y trabajan todos tus músculos en armonía. También te permiten relajarte intensamente y son practicables en todas las estaciones.
Deportes de interior: para los más hogareños
¿Tienes poco tiempo para dedicar al deporte al comienzo del año escolar pero realmente quieres practicar una actividad física para mantener o recuperar tu forma? ¿Por qué no empezar a moverse sin salir de casa?
La comba es un gran compañero. Con él, cuidas tu cuerpo en general. El corazón se tonifica, el retorno venoso mejora y usted quema calorías porque saltar la cuerda es una actividad muy agotadora. No en vano los boxeadores lo practican con regularidad. Saben que diez minutos de cuerda equivalen a treinta minutos de carrera. 2
La bicicleta estática, o el entrenador en casa, también es una buena idea para una actividad de regreso a clases. Este dispositivo de fitness es ideal para mantener la masa muscular. Puedes controlar la intensidad de tu trabajo aumentando la resistencia de la bicicleta.
Deportes al aire libre: para aventureros
Los aventureros y aquellos que necesitan aire a menudo prefieren escapar para las sesiones de carrera o trail running. Estas actividades son excelentes para el cardiorrespiratorio y promueven una mejor autoestima, ya que ofrecen la posibilidad de superar constantemente sus límites.
El running y el trail running se practican fácilmente en solitario, pero se recomienda hacerlo en grupo. Por qué ? Puede ser difícil salir a correr solo en pleno invierno o bajo la lluvia. Tener un grupo de novios o novias te ayuda a motivarte y mejorar tu desempeño. ¡Es mejor que no te prives de ello!
La escalada agudiza los sentidos y la mente, trabaja la flexibilidad y la coordinación de movimientos. Esta actividad al aire libre también se puede realizar en interiores. Por tanto, es accesible durante todo el año y sean cuales sean las condiciones meteorológicas. ¡Una verdadera ventaja!
Deportes de combate: ideales para el equilibrio interior
¿Necesitas desahogarte? Los deportes de combate son para ti. Boxeo, Aikido, Karate, Judo, Taekwondo, Krav Maga, Ju-Jitsu o Kung-Fu: todos te permiten tonificar mientras te ayudan a liberarte del estrés y las tensiones del día.
Gracias a ellos, evacuas las malas vibraciones y aprendes a controlarte. Trabajan como grandes constructores de la autoestima y te ayudan a dar lo mejor de ti.
Deportes zen: para un reequilibrio suave
Para quienes buscan el bienestar, los deportes a practicar son el yoga y el Qi Gong. Estas dos prácticas te relajan rápidamente y contribuyen al desarrollo armonioso de tu personalidad. Se recomiendan especialmente si tiene problemas para controlar el estrés.
Gracias a movimientos ejecutados muy lentamente y posturas determinadas con precisión, estas prácticas unifican cuerpo, mente y respiración. También te permiten respirar correctamente, para aliviar la tensión mientras trabajas todos los músculos de tu cuerpo. Gradualmente te llevan a una mejor forma. Su pequeño extra es que están recomendados para quienes sufren molestias articulares o musculares así como para quienes desean, como parte de una actividad competitiva, mejorar su recuperación.
Hay prácticas físicas para todos los perfiles. Enumere sus necesidades y deseos y vea qué actividades son las mejores para usted. Deportes acuáticos, actividades zen, prácticas indoor o outdoor, ¡pregúntate qué prefieres y encuentra el deporte que puedes / quieres practicar desde el principio!