Publicado el Deja un comentario

Preparación física: baloncesto

También en el baloncesto, la preparación física juega un papel importante . Profesor de fisiología del ejercicio en la Haute École Condorcet y estudiante de doctorado en la Universidad de psicología del deporte en Mons (Bélgica), Frédéric Renotte presenta las particularidades de este deporte y sus necesidades específicas en términos de preparación física.

Las especificidades de la preparación física de los jugadores de baloncesto

Préparation physique basket-ball | Stimium Sport Nutri-Protection Con su límite de 24 segundos por ataque colocado que requiere que recorras la cancha de raqueta en raqueta a un ritmo sostenido, el baloncesto no te permite espacio para tiempo de inactividad . Por tanto, es imposible para los 10 jugadores presentes en el campo esconderse . Por supuesto, este es un parámetro importante a tener en cuenta al configurar la preparación física.

«Como en el hockey sobre hielo, los jugadores están en números rojos todo el tiempo que esto requiere muchos y rápidos cambios, explica Frédéric Renotte. En baloncesto, los jugadores tienen solo 24 segundos para probar suerte en la canasta, de lo contrario pierden la posesión. Por lo tanto, no es posible perder el tiempo a propósito , para «congelar» la pelota de alguna manera para tomar un descanso y recuperar el aliento. Este aspecto del baloncesto explica por qué las bases son particularmente importantes t ”.

Para leer también: nuestro archivo “Deportes de equipo – La importancia de la preparación física”

Baloncesto: trabaja a fondo para ganar claridad

Además de la dimensión puramente atlética, viene la precisión en los disparos. Obviamente, sin fondo, puede haber una pérdida de lucidez que puede llevar a una falta de precisión en los pases en la conversión ofensiva pero también en los tiros, durante los tiros libres. .

«Esta base es realmente esencial, pero yo también necesito apuntar a los intervalos para llevar a cabo eficazmente los ataques y contraataques que se suceden a un ritmo frenético, continúa Frédéric Renotte . Esta velocidad también es importante en las capas. Luego también está el aspecto del poder que no debe descuidarse: por otro lado, a diferencia del rugby o el fútbol, ​​por ejemplo, este poder no es no horizontal sino sobre todo vertical . Más que en todos los demás deportes de equipo, es necesario poner en marcha ejercicios destinados a mejorar la calidad de los saltos verticales para dominar los duelos en el medio del campo como en cada una de las raquetas, durante los rebotes . »

Otro aspecto que no debe pasarse por alto en el baloncesto es el tamaño desproporcionado de la mayoría de jugadores, además de los distribuidores. Con su gran carcasa que alcanza regularmente su pico a más de dos metros, hay que buscar el desfile para trabajar a cierta velocidad sin descuidar su potencia, bastante comparable a la de los pilares en el rugby. Por lo tanto, existe fortalecimiento muscular para planificar de forma permanente pero también intervalos, incluso para los jugadores más altos. También hay que intentar prevenir en la medida de lo posible las lesiones articulares en rodillas o tobillos (que sufren mucha presión) con propiocepción, así como trabajar la movilidad y los cambios de dirección en espacios reducidos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *