Hacer ejercicio en pareja: ¿y si ese fuera EL secreto para motivarse? Motivación mutua, armonización de horarios, momentos de complicidad compartida …: hacer deporte para dos tiene ventajas obvias.
Pero, ¿a qué se debe prestar atención cuando se practica deporte en pareja? ¿Cuáles son los mejores deportes para dos personas? Aquí hay algunas respuestas …
Por qué hacer deporte en pareja
«El otro», este entrenador ideal
¿Quién mejor que tu «otra mitad» conoce tus fortalezas y debilidades? ¿Quién mejor que tu cónyuge sabe qué palabras usar cuando estás pasando por un período de duda?
Hacer ejercicio en pareja significa asegurarse la compañía de un entrenador que te conoce de memoria. Él o ella sabe exactamente cuáles son sus deseos, sus motivaciones y sus límites. Cariñoso y honesto, su pareja también es su mejor fuente de motivación.
Como equipo, se animan mutuamente para lograr sus objetivos. En el modo de competición, creas una emulación saludable para acelerar tu progreso.
Sal de la rutina diaria
¿Qué podría ser peor que la rutina para una pareja? Al optar por el deporte para dos personas, puede salir fácilmente de la rutina diaria. Sesiones de fitness improvisadas, reto cardiovascular semanal, salida a jogging en modo descubrimiento… Hay muchas posibilidades para sorprenderse mutuamente.
También puede establecer objetivos comunes, ya sean diarios, mensuales o a largo plazo, como una competencia (sendero, maratón, carrera de obstáculos) o un viaje deportivo (trekking, montañismo).
¡Es bueno para la moral!
Actualmente, muchos escritos documentan el vínculo entre la práctica deportiva y la producción de endorfinas o endomorfinas. hormona del crecimiento precio españa (o endógena) es conocida por sus efectos relajantes y eufóricos 1 .
Por lo tanto, hacer ejercicio con su «otra mitad» también aumenta la moral de la pareja. Sin mencionar que al cuidar su físico de esta manera, está poniendo las probabilidades de su lado para retener, incluso fortalecer, su poder de atracción.
¿Qué deporte practicar en pareja?
Cuando decides hacer deporte en pareja, la elección de la disciplina o disciplinas a practicar es por supuesto fundamental. Para que el placer sea compartido, debemos avanzar hacia un deporte en el que la diferencia de fuerza, velocidad, flexibilidad o nivel técnico no provoque frustración. También es importante establecer un objetivo común y estar atento a su pareja en todo momento. El objetivo es compartir el momento y crecer juntos, no aplastar al otro, aunque un poco de competencia a veces puede agregar una grata dosis de adrenalina.
A continuación, te indicamos algunos deportes que te recomendamos que practiques en pareja.
Ejecutando
Un deporte completo, accesible y de moda por excelencia, el running es una de las primeras disciplinas en las que piensas cuando quieres hacer deporte para dos.
Correr hace que sea fácil para las parejas establecer objetivos comunes: perder peso, prepararse para una distancia o entrenar para una carrera específica. También hay cada vez más carreras de relevos que permiten promover un verdadero trabajo de dúo.
Si la diferencia de nivel entre tú y tu pareja es significativa, aprovecha las salidas “lentas” para dedicar el mayor tiempo posible, o aprovecha los primeros kilómetros de calentamiento y la imprescindible sesión de estiramientos.
Fitness / crossfit
¿Qué pasa si, en lugar de reunirse en casa después del trabajo, se encuentran en el gimnasio?
Dada la gran cantidad de actividades disponibles en los gimnasios modernos (o cajas de crossfit), todos pueden encontrar fácilmente lo que buscan.
Sin olvidar otro aspecto tan práctico como universal: ¡la posibilidad de hacer fitness en casa!
Todo es que este momento te motiva y te une en torno al esfuerzo.
Tenis
Si ustedes dos son competitivos, elija un deporte cara a cara. Squash, tenis de mesa, pádel o tenis.
Ventaja de este último: puede compensar la diferencia de nivel variando el tamaño del campo, el más fuerte de los dos debe defender toda la cancha (incluidas las calles que se usan normalmente en dobles).
El baile
Unir coordinación, anticipación, movimientos de lectura y… ¡sensualidad! El baile es el deporte perfecto para practicar en pareja.
Bailes de salón, salsa, rock, kizomba, street jazz, bachata… Hay para todos los gustos, ritmos y deseos.
Sin embargo, tenga cuidado con los personajes demasiado celosos: para trabajar en la versatilidad, es común tener que cambiar de pareja durante la sesión.
Escalada
Si bien ofrece un esfuerzo esencialmente solitario, la escalada es sin embargo una disciplina que requiere colaboración.
En primer lugar, porque el escalador debe estar asegurado. Por lo tanto, la noción de confianza es esencial y, por lo tanto, puede actuar como un catalizador para fortalecer su relación como pareja.
En segundo lugar, porque, desde abajo, el asegurador tiene una mejor visión de toda la ruta y por tanto puede orientar y asesorar a su pareja durante su ascenso.
Si el aseguramiento desaparece durante la práctica del búlder, el lado colaborativo sigue siendo importante: los escaladores nunca son tacaños con consejos que les ayuden a abordar un nuevo camino.
Remo
Si tienes la suerte de vivir cerca de un río, arroyo o cuerpo de agua, prueba a remar.
Un deporte sumamente completo, requiere, cuando se practica en pareja, coordinación y comunicación en todo momento.
Al igual que el tándem, el remo permite, literalmente, avanzar hacia el mismo objetivo, sin que ninguna diferencia de fuerza o nivel obstaculice el progreso de tu dúo.